欢迎进入本站！本篇文章将分享便利超市糖友早餐，总结了几点有关便利店早餐套餐的解释说明，让我们继续往下看吧！
血糖高最怕三种早餐
瘦肉早餐瘦肉早餐对于控制血糖尤为重要，因为它们提供高质量的蛋白质和低脂肪。可以选择瘦肉火腿、火腿肉、火腿肥肠粥、瘦猪肉等，还可以搭配一些蔬菜。
油条属于高油脂食物，虽然说油条是很多人在早上都会选择的早餐，但是由于油条当中含有的油脂太多，吃多了会导致油脂在人体当中堆积。
大米粥煮太烂： 大米粥的血糖生成指数（GI）大于70 ，属于高GI的食物，对血糖的影响比较大，经过长时间熬制，大米中的淀粉会转化为糊精，大大提升粥的血糖生成指数。
早餐尽量吃干不吃稀 大多数人早餐都比较喜欢喝粥，虽然喝粥也是不错的选择，但如果 粥熬煮时间过长 的话，人体对粥的吸收也会因此加快，虽然这样 有助于消化吸收 ，但血糖升高也会更快。
高蛋白+高膳食纤维的食物。比如鸡蛋、坚果、蔬菜沙拉….富含高蛋白+高纤维的食物可以保证一个上午血糖的稳定，不会出现大的波动。
糖友每天怎么吃
而且最好在用餐时先吃水果蔬菜，这样膳食纤维才能很好地阻挡糖快速进入血液。多吃蛋类和种子坚果类的食物，因为这些食物营养都很丰富。鸡蛋大概含有人体所需要的40多种营养成分，是一个全营养的食物。
但要注意不能吃凉饭、剩饭。技巧六：使用合适餐具 糖尿病患者每天的主食推荐摄入量是3～7两之间。为了能更好的控制饮食，糖友可以使用合适大小、容积小一些的餐具。这样能确保自己不过量饮食，控制住食量。
吃饭时，不要先吃主食，因为主食的升糖速度较快，可以选择先吃蔬菜，或者先吃肉也可以，主食要放在最后吃。
病情稳定的糖友，至少保证一日3餐，血糖波动大、易出现低血糖的糖友就需要适当加餐，每日进餐5~6次，同等重量的食物分成6份，每一份的压力自然就小了，既保证了一天总摄入量，又不让一餐摄入过多，使血糖升高。第四，饮食控盐有讲究。
糖友的早餐怎么搭配?
高能高脂早餐 如油条、炸糕、油饼等配豆浆、豆腐花。在国内，豆浆油条是很常见的早餐组合，但糖友经常吃油条这类油炸食品，很容易增加体重。
另外，如果有时间，建议每款早餐都搭配一款绿叶蔬菜，绿叶蔬菜热量极低，饱腹感却很强，还含有丰富的膳食纤维，对糖友稳定血糖大有好处。
糖友吃主食要注意粗细搭配，如用杂粮豆粥代替稀饭，用杂粮饭或者杂豆饭代替白米饭，用荞麦面、鸡蛋面代替一般挂面等，这有助于延缓碳水化合物的吸收，平稳餐后血糖。
小伙伴们，上文介绍便利超市糖友早餐的内容，你了解清楚吗？希望对你有所帮助，任何问题可以给我留言，让我们下期再见吧。